#牙齒清潔嘅關鍵
牙齒係身體唔可以少嘅重要部份，我哋每日都要食唔同嘅嘢，牙齒亦都係最忙碌嘅部份，容易受到細菌侵襲，要想有一個好牙咀，首先要好好刷牙
牙齒保健係需要耐心同細心嘅工作、細緻嘅活，日常護理非常重要。只有持之以恆地愛護牙齒、護齒，先至可以長期享受佢哋，先可以擁有靚麗同健康嘅牙齒。
我哋口腔裏面嘅常見病好多話由發病，像齲病、牙髓病、牙周病、智齒冠周炎……大部份都係因為唔刷牙乾淨所致！
關於刷牙次數同埋時間嘅選擇：至少早晚各一次，留意刷夠三分鐘，一日只想刷一次牙齒，請千祈唔好忘記於晚上睡前刷牙！
刷牙可以幫助我哋全面清潔唔同食物嘅殘渣。喺日間我哋會需食嘢，口腔就會有食物殘渣，日間食完野後因為唾液嘅流動、講嘢、飲食，可以幫助我哋清除啲食物殘渣
等到晚上入咗夢鄉之後，所有嘅口腔活動都停止咗，唾液分泌都減少咗，所以對於口腔嚟講，牙齒唔能夠自我清潔咗。瞓覺時間長，食物殘渣會停留喺牙縫度，仲會滋生好多細菌，冇助於口腔衛生。
點樣好好刷牙
參照巴氏刷牙法，從左到右或者右到左，具體根據個人嘅方便嚟先刷外側面，呈45°，垂直或搽圈圈，刷牙唔好太用力，每次刷2～3隻牙，當換去刷下一組牙嘅時候，注意疊放牙齒嘅內外咬合面嗰陣，亦係兩顆牙，往返刷
最後，舌頭亦要留意，舌頭上通常都有好多口腔細菌調節，所以用刷毛淨化舌頭。
我哋亦可以由日常生活開始做起，掌握一些保護齒齒的小方法，噉樣你嘅牙齒先至可以健健康康，點樣應該保護好牙齒嚟嘢？
用牙刷35°嘅溫水，如果成日讓牙齒受到突然嘅冷或熱刺激，唔單止易導致牙髓出血同痙攣，仲會直接影響牙齒嘅正常新陳代謝，亦都因此而發生牙病，縮短牙齒嘅壽命，尤其係症狀有牙齒敏感、龍齒、口腔潰瘍、舌炎、喉炎嘅人群，受到冷或熱刺激，都會引起或加重病情。
有效刷牙係每日必做嘅保養功課“三三制”：每日刷牙3次，每次刷３分鐘或更長嘅時間。仲要留意刷毛同齒面角度45轉動刷頭，儘量刷到每一顆牙齒，牙刷要來回移動上下牙齒，以清潔到深層的汙垢，唔好橫向刷牙。fgYiFS，唔使太用力嘅。
揀一隻啱自己嘅牙刷、牙膏牙刷：牙刷最好揀軟毛嘅，揀嘅時候要留意，揀一隻可以喺口腔度轉動嘅；刷毛嘅排列要合理；刷毛要細同埋有彈性；刷毛的頂端呈圓形，唔易損傷牙齒同牙齦。好細好軟嘅牙刷就得。電動牙刷都係咁講，如果刷毛太硬，加上電動牙刷嘅震動頻率高，會對牙齦有啲傷害，牙刷每1個月換一次，最多唔可以超過三個月只得揀合符口腔衛生需要嘅保健牙刷，咁樣先可以有效咁清潔牙齒，仲唔會損壞牙齒同牙周組織。
牙膏：為咗預防蛀牙，可以選擇具有修復功能的防蛀牙膏，配方入面有可以直接作用喺牙齒表面嘅遊離氟成份，牙齒裡面嘅裂紋特別容易吸收遊離氟，所以遊離氟會有定向修復嘅效果，有效咁修補損壞嘅牙釉質，咁樣就可以防止細菌入侵。
多食“對牙齒有益嘅食物”高纖維食物，好似蔬菜、粗糧啦、水果等都對牙齒好；再加啲鈣含量高嘅肉、雞蛋、牛奶等等可以多啲食；嘗試避免食太多糖。特別是喺嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇，家長應給孩子多食能促進咀嚼的蔬菜。
洗牙成日洗，是引起牙周病的主要因素。使用超聲刷牙等方式及時清潔口腔度嘅牙齒菌斑、牙結石，呢就係人地所傳嘅“洗牙”。洗牙是預防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因為牙齒係徹底清潔咗之後數個小時內就會再生新嘅細菌，喺30日內會達到最多量，如果我哋冇留意口腔衛生或者刷牙方法唔夠準確，牙齒表面就會有好多細菌結塊，尤其係刷唔到嘅地方，久而久之即成爲牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，而又冇即時消除，就會引起牙齦炎、牙周炎等一系列口腔疾病。