當鬧鐘響起一遍，當鬧鐘響起兩遍，當鬧鐘響起三遍，當時間督促我們不得不起床的時候，你微眯著朦朧的雙眼，摸索到洗漱間擠上牙膏，然後隨手把這股熟悉的清涼放進嘴裏，讓刷頭跟著左手或右手幾個快動作，然後一番熟練的整理下來，便匆匆穿梭在人潮巔峰。
每天刷牙，我們大概已經是把控口腔衛生的老手，但中華預防醫學會看不過去了，善意地揭穿：“我國有超過一半嘅人都未做到有效刷牙，呢個好大程度上係因爲人哋缺乏足夠嘅口腔保健知識。”
而家國家強大咗，人民富裕咗，我哋唔怕明天嘅成功同美好遠唔遠，只怕我哋今日嘅思想同行為跟唔上；只怕聽過好多次“飯後漱口，清早晚刷牙”愛護牙齒嘅大道理，但係仍然牙齦出血，牙結石，牙痛口臭等嚴重，還唔知最後嘅壞處簡直好似拖延症咁慘。橫向刷牙會損傷牙釉質，同時都會刺激牙齦。牙頸部嘅釉質好薄，如果長時間橫向刷牙，mHwiHi。
成為牙齒楔狀缺損
每顆牙都有五個面，包括脣側、舌側、咬合面和鄰近的兩個面。其中主要是脣側，有些人則沒有注意細節，偏好刷門牙尖端。因為牙齒尖端是平時我們笑時最容易看到的部分、微笑時最常露出來的部分。
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而且喺大家嘅思維裏，牙齦唔知點解就被貼上“脆弱”嘅標籤，所以有啲人刷牙嗰陣會避開牙齦，只刷牙尖，不過就係破壞口腔衛生嘅最大凶手-牙菌斑！最鍾意出沖牙尖嘅地方唔係，而係牙齒靠近牙齦嘅位置。如果呢個位置冇即時清潔乾淨，牙菌斑的隊伍就會越積越壯大，形成牙結石；有嘅牙結石這一口原材料，牙齒腫脹成為入門資本，繼而牙齦發炎出血，敏感萎縮就是憑證，不明真相下更避開刷牙牙齦，這樣形成惡性循環，導致口腔衛生越來越差。所以大家一定記住：健康的牙齒不怕刷，刷牙不要刻意避開牙齦！！照顧到脣側和咬合面，卻常常把舌側面給遺忘掉嘅，所以表面看起來還可以，其實裡面狀況嚴重“圖片來源”。
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只要每日有刷，打個眼就算，時間長短都冇所謂。啲上班族仲為咗趕時間，擠出泡沫嚟就覺得自我感覺OK嘅，整個過程30都冇一秒鐘。假裝刷牙還這樣敷衍嘅事的，暴露睇啊唔搭的情節！還有啲“辣口味”嘅人，鍾意上演從牙齒嘅全世界過路。
過分到連牙刷都唔拎起嚟，清水含漱後就匆匆出街為空氣汙染做貢獻，以為自己係舊時代嘅無良地主嗎？人家勤勤懇懇給幹嘅活，卻得唔到一啲似樣嘅照顧。有本事就唔好用牙齒咬嘢啦，小心有一日牙齒集體罷工......以上幾種常見嘅錯誤刷牙方法，如果您都有犯過，就請好好對您嘅牙齒講聲Sorry。針對大人嚟講，真正有效嘅刷牙方法係：巴氏刷牙法！遵照“333”原則，即每日刷3次、每次3分鐘同埋飯後30分鐘內刷牙。呢個方法嘅重點係牙刷傾斜嘅角度。刷上排牙齒嗰陣，將刷毛朝上同牙齒形成45角度；刷下排牙嗰陣，將刷毛朝下45角度；並且面面俱到。
刷牙時豎向刷或者小範圍震顫刷，將刷毛向牙齦處輕壓，貼近牙面，兩顆兩顆來回震顫刷。此動作可以讓刷毛深入刷到牙齦溝裏面，清潔牙齒與牙周部分。
刷牙齒舌側時，刷毛與牙齒仍是呈45角度，兩顆兩顆牙來回刷，以清潔牙齦與牙齒。下顎臼齒內側的位置最難刷乾淨，好易感到嘔心。跟而家我哋要放鬆啲、用鼻孔吸氣，避免舌頭影響到，要刷到牙齦附近先算啱。
刷牙齒埋入位，刷毛要同牙齒垂直角度，都係兩顆牙兩顆牙來回刷，每兩顆刷約 10 次。刷牙時，用水平方式震動，切記不可一次刷一整排牙齒，咁樣會損害牙齒釉質。
刷門牙內側時，因為呢個區域好似一個半弧形，最好將牙刷豎起來一顆顆溫柔地刷呀。
重複以上嘅動作，確保每顆牙齒啲基本面都唔漏3最後唔要忘記刷下舌頭嘅舌苔喔，最後別忘嘅刷一下舌頭的舌苔哦，睇到嗰度嘅時候。肯定會有朋友會話：我看懂嘅，但係我做唔到嘞！覺得豎向或者震顫按摩牙齦嘅刷法太困難？特別係刷大牙嘅時候，因為牙齒靠近臉頰，刷起嚟會比較煩。其實，呢個情況可能係牙刷太大造成嘅。我哋可以換一把刷頭細啲嘅、刷毛比較軟、能夠喺口腔入面彈喇叭嘅牙刷。
反正根據我哋知道嘅：經歷過牙疼的朋友都乖乖在練習正確刷牙嘅。唔止喺早上刷牙，睡覺前刷牙更加不能少，並且一次都不能馬虎，因爲有惰性嘅人，假如一次沒堅持下來，之前嘅努力可能將整段都崩嗮。
