世界上最好嘅運動係乜嘢？行路！世界衞生組織都認同，行路係「世界上最好嘅運動」。數據統計：每行一步，可以推動人體50%嘅血液流動，活血化瘀；可以擠壓人體50%嘅血管，係簡單嘅「血管體操」；至少可以運動50%嘅肌肉，有助於保持肌肉總量。一齊嚟睇下行路嘅19個好處啦！
1增加記憶力
隨住年齡增長，人嘅記憶力亦會退化，行路可以增加記憶力，記住每日早上行路，記憶力就會愈來愈強。
2打開經絡
長期坐喺辦公室，冇留意身體，經絡會僵硬，全身會有小疙瘩，堅持行路，疙瘩就會減少。
疏通脈搏
經絡唔通，脈搏自然會僵硬，全身都好緊張，好僵硬，每日下晝行半個鐘，全身就放鬆咗。
4身心輕安
身心唔和，身心唔安，身心唔平，身心嘅疾病都嚟自於氣血唔通，氣血唔通嘅原因就係經絡唔通，所以，身心都唔自由，透過行路，氣血通暢咗，身心就自由咗。呢方面同行禪有關係。
5增強心臟功能
唔鍾意運動，所以心臟唔好，行路可以增強心臟功能，令心臟慢而有力。
6打通血管
醫學講，行路可以增強血管彈性，減少血管破裂嘅可能性，亦可以增強全身嘅彈性。
7增強肌肉力量
生活冇規律，所以全身肌肉僵硬而冇彈性，冇力量，行路之後可以增強肌肉力量，仲可以強健腿肌、腳力同筋骨，而且關節都靈活咗。
8通暢血液循環
人體血液唔通暢，因為經絡同脈絡唔通，人容易生病，行路可以打通經絡，增強人體血液循環同新陳代謝。
9減少五臟疾病
五臟六腑需要運動，如果冇運動，自然會硬化而生病，所以，行路可以增強消化腺嘅分泌功能，促進胃腸有規律嘅蠕動，增加食慾，增強五臟六腑嘅彈性功能，好多疾病自然就治癒。10治愈三高
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11精神快樂
藏醫學講，定時堅持行路，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。令人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人唔快樂同血性有關係，行路可以減少血糖同血脂，排除血淤同血症等血液中嘅垃圾，血液冇垃圾，氣血通暢，人就會快樂。
12体形美丽
人靚唔靚同血性有直接關係，人體血液冇垃圾，人一定靚同埋靚麗，血液嘅垃圾多，人自然唔靚。所以，行路可以排除體內嘅垃圾同血液中嘅垃圾，減少人體腹部脂肪嘅積聚，保持人體嘅身形靚。
13減少心肌梗塞
醫學上講，心肌梗塞主要係氣血唔通暢，血塊堵塞血管而導致嘅，行路可以減少血塊嘅形成，減少心肌梗塞嘅可能性。
14增強腎功能
人本身懶惰，唔願意動，坐嘅時間長，會傷害腎，造成腎虛、腎炎、腎結石同埋腎功能退縮。所以，腎供血唔足，肝血就唔足；肝血唔足，心血就唔足，就開始生病咗。為咗治病食藥，增加腎嘅負擔，行路可以減少食藥，從而增強腎嘅功能。15大腦清晰
留喺電腦前面，留喺屋企讀書，寫文章，大腦會唔清晰，行路啦，接受戶外嘅新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰同埋靈活，明顯消除咗大腦嘅疲勞，提高咗學習同埋修行嘅效果。
16增強視力
讀書，用電腦，發微信太多，視力退化咗，根據有關專家測試，每個星期行三次，每次一個鍾，連續堅持四個月嘅人同唔鍾意運動嘅人相比，前者嘅視覺同記憶力都佔優勢。
17延年益壽
生命在於運動，行路係一種靜中有動、動中有靜嘅健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，咁樣壽命自然就延長。
18開發智慧
人愚笨同血性有間接關係，人體嘅血液中嘅垃圾多，人自然變得愚笨，愚笨嘅人無法開發智慧。定時堅持行路，可以排除血液中嘅垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，對強健身體，靈活思維，提高智慧。
19益于大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。